NYT se tapahtuu - elämäntapamuutos?

Tammikuu oli töissä minulle ehkä kuluvan kevään kiireisin. Oli opetusta ja erilaisia pieniä projekteja, joiden eräpäivät paukkuivat. Olin siis niin kiireinen, että tuntui järjettömältä edes haaveilla ajasta oman hyvinvoinnin parantamiseksi. Ja tietoahan on maailma täynnä. Tiedän kyllä, että pitää liikkua päivittäin, syödä terveellisesti (ravintopyramidi, lautasmalli ja uudet ravintosuositukset on kyllä luettu) ja nukkua riittävästi. Ihan yksinkertaista, eikös? Silti lähdin mukaan (vieläpä kiireisessä tammikuussa) N.Y.T. -valmennukseen eli Naiset Yhdessä Tuloksiin etävalmennukseen, jossa luvattiin apua kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin omaksumiseen. 

Jokin N.Y.T.-valmennuksen markkinoinnissa osui ja upposi, kun luin valmennuksen esitteestä, että: 

"Tiedätkö, ettei keski-iän kynnyksellä eikä sen ylitettyäänkään tarvitse olla jatkuvasti väsynyt ja stressaantunut. Kaikkia paikkoja ei tulisi kolottaa,  päätä särkeä, vatsaa vääntää ja unen olla katkonaista – EI!  Vaan nämä kaikki oireet ovat seurausta vääristä elintavoista ja sinä voit niihin itse vaikuttaa". 

Ks. tarkemmin www.hyvinvointivalmentamo.fi

Siis täh? Miten niin voin vaikuttaa ja mihin? Minähän syön, liikun ja nukun kuten pitääkin, joten kaiken väsymyksen täytyy johtua (työ)stressistä. Tiedon muuttaminen toiminnaksi ja elämäntapojen muuttaminen ON vaikeaa ja jokainen, joka on joskus yrittänyt vaikkapa lopettaa tupakoinnin, tietää sen. Joten lähdin valmennukseen mukaan, enkä ole katunut!! 

Valmennus huomioi yksilöllisen lähtötasoni ja kuntotasoni niin treenin kuin ruokavalionkin osalta. Ja mikä tärkeintä valmennus kattaa hyvinvoinnin osa-alueet monipuolisesti eli ohjelmassa on kehon, mielen ja ravinnon osuudet ja niiden viikoittaiset tehtävät. Valmennus tapahtuu käytännössä suljetussa FB ryhmässä, jossa valmentajat huolehtivat ja tsemppaavat, että ohjelman mukaiset treenit tehdään, mielen hyvinvoinnin tehtävät suoritetaan sekä annetaan ravintoon ja ruokailuun vielä tarvittaessa lisää yksilöllistä ohjausta. Erinomainen lisä valmennuksessa ovat myös ryhmän muut jäsenet eli vertaistukeakin on tarjolla. Parasta kaikessa on se, että ohjelmassa on huomioitu jokaisen osallistujan yksilöllinen kuntotaso ja tavoitteet.  

Markkinoilla on tosiaan PALJON erilaisia verkkovalmennuksia, hyvinvointistartteja ja pikakuureja. Mutta mielen, kehon ja ravinnon yhdistävää, kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutoksiin tähtäävää, tieteelliseen tietoon pohjautuvaa, yksilöllisesti omiin tarpeisiini suunniteltua digivalmennusta en ole aikaisemmin tavannut. Eikä tämäkään valmennus tietenkään mikään "ihmelääke" ole, JOS minä en hoida omaa osuuttani eli en tee valmennuksen mukaisia treenejä ja tehtäviä. Toistaiseksi olen kotiläksyt tehnyt ja HYVINVOINTI, tuntuu jo kropassa ja mielessä.

Mitä olen tästä oppinut:

- yleistieto ei tee minusta asiantuntijaa

- yksilöllinen huomiointi on ohjauksessa ja valmennuksessa kaiken a. ja o. (Pätee muuten myös opetukseen!)

Tästä Spartasta otetussa kuvassa, joulukuussa 2015 tuli minun "motivaatiojulistus" elmäntapamuutoksen suhteen, eli joskus taas juoksen, vaikka en nyt ihan maratonia tavoittele!

Työt alkavat ja tunnen kiirettä

Kymmeniä sähköpostiviestejä ja monta opiskelijoiden näyttötutkintoihin liittyvää asiaa, jotka täytyisi hoitaa nopeasti, ennen lähestyvää määräaikaa. Työlistalla on myös pari alkuvuoteen sijoittuvan koulutuspäivän sisällön suunnittelua, pari projektia, joiden suunnitelmat tulisi kirjoittaa tai tarkentaa tiukalla aikataululla heti tammikuun aikana. Niin, ja opetusta tietysti, sitä päätyötäkin, on heti tammikuussa paljon. Oikeastaan tunnen itseni stressaantuneeksi jo nyt. Heti joululoman päättyessä! Miten se voi olla mahdollista? Tunnen itseni jotenkin erilaiseksi, kuin muut, eikä ennen niin mukavalta tuntunut liikuntakaan näytä nyt auttavan. Liikuntahan on erinomainen stressin vastalääke.

Stressiä vai herkkyyttä?

Ei ihme, että KuntoPlus lehden artikkeli (17/2015) "Jotta liikunta lisäisi energiaa, eikä vähennä sitä” kiinnittää huomiotani. Liikunta ei auta purkamaan stressiä, jos elimistö on väsynyt ja uupunut. Kiinnostuin myös artikkelissa mainitusta herkkyysaiheesta ja lyhyen nettisurffailun aikana olen selannut useita artikkeleita eriyisherkkyydestä. Termillä Highly Sensitive Person, HSP tarkoitetaan henkilöä, jonka tunne- ja aistiherkkyys on tavallista voimakkaampi. HSP on työelämässä erittäin vaativa itseään kohtaan: hän on hyvin tunnollinen ja haluaa tehdä työnsä hyvin ja huolellisesti sekä välttää virheitä. Siksi erityisherkkä on suuressa vaarassa kuormittua töissä. Tunnollisuus näkyy ylitöinä ja pienetkin virheet itsensä piiskaamisena. Lisäksi kiire, hektinen ympäristö sekä muut ärsykkeet kuormittavat erityisherkkää huomattavasti enemmän, kuin vähemmän herkkää ihmistä. Lopulta hermosto on ylivirittyneessä tilassa, josta seuraa monia ikäviä oireita, kuten väsymystä, ärtymystä ja tarvetta saada enemmän lepoa kuin muut ihmiset. Ok, osui ja upposi (vaikka kovasti muistuttaa stressiä)! Psykologi Heli Heiskasen nettisivuilla voi nimittäin arvioida omaa herkkyyttään http://heliheiskanen.fi/testit/herkkyystesti/

Mitä tästä voisin sitten oppia?

Heli Heiskasen mukaan suurin haaste erityisherkille on oman jaksamisen ja rajojen tunnistaminen sekä omasta itsestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen. Ok, tässä ei sinänsä ole minulle mitään uutta, mutta ainakin opin sen, että en ole yksin tämän asian kanssa.  JA 

- oman jaksamisen eteen täytyy edelleen tehdä aktiivisesti töitä

- täytyy edelleen ottaa itselle omaa tilaa ja aikaa

- kannattaa tehdä myös asioita, joista pitää

- liikuntakin auttaa, jos se on sopivan kevyttä :)